Ausgabe 3/2023 jetzt digital verfügbar, mit zahlreichen Gruppen für Menschen mit psychischen Problemen
Das Selbsthilfezentrum München (SHZ) bringt 4 mal pro Jahr interessante Informationen zu Selbsthilfe-Themen und -Angeboten heraus.
Die aktuelle Ausgabe 3/2023 können Sie hier herunterladen https://www.shz-muenchen.de/einblick.html
Besonders interessant sind die Gruppengründungen in der Region München zum Thema psychische Erkrankung (siehe Seite 26 ff):
Erding: Balsam für die Seele – Selbsthilfegruppe Depression und Angst Taufkirchen/Vils
Gesprächskreis für Menschen mit Depression und Angst
Fürstenfeldbruck: Synapsenfasching – Selbsthilfegruppe mit diagnostizierten Depressionserkrankungen – Germering
Austausch und gegenseitige Unterstützung für Menschen, die bereits eine Diagnose erhalten haben.
Starnberg: Raus aus der Depression – rein ins Leben in Gauting
Für Frauen, die von Depression und Burnout betroffen sind.
Wir wollen Lebensfreude und Lebendigkeit wieder entdecken, gemeinsam aktiv werden, gemeinsam mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl der Depression begegnen. Gemeinsam
wollen wir ungünstige Gedankengänge aufspüren und hilfreiche Gedanken einüben. Wir wollen lernen, eigene Bedürfnisse wahrzunehmen und zu äußern.
Schwarmgespräche: ein offener Selbsthilfetreff für Menschen mit seelischen Belastungen (S. 27 f.)
Die „Schwarmgespräche“ bieten die Möglichkeit, sich auf Augenhöhe auszutauschen und Erfahrungen zu teilen. Unser offener Treff richtet sich vor allem an diejenigen, die Gesellschaft und Austausch in einem sicheren Umfeld suchen, die sich keiner themen- oder diagnosespezifischen Selbsthilfegruppe zuordnen können oder einfach mal spüren möchten, wie es sich für sie anfühlt mit anderen Betroffenen in Kontakt zu kommen.
Der Selbsthilfetreff hat keine festen Teilnehmer*innen. Viele Betroffene kommen zwar inzwischen regelmäßig, die Treffen werden aber monatlich neu ausgeschrieben, so dass man jederzeit die Möglichkeit hat daran teilzunehmen.
Näheres zu den Schwarmgesprächen: www.selbsthilfe-ebersberg.de/schwarmgespraeche
Depression +/- Burnout – Selbsthilfegruppe in Moosach
Wir sind eine Selbsthilfegruppe für Betroffene und Genesene mit emotionalen Problemen, z.B. depressiv sein, überfordert, antriebslos, zurückgezogen von Familie und Freunden, missverstanden, Gedanken drehen sich im Karussell, usw.
Und für Menschen, die sich nicht sicher sind, ob sie ein Depression- oder Burnout-Thema haben und sich bisher niemandem anvertrauen können.
Unser Ziel ist, zu verstehen, dass Depression bzw. Burnout eine Krankheit ist – die geheilt werden kann.
Die Selbsthilfegruppe bietet die Möglichkeit, sich mit anderen Betroffenen über die Erkrankung auszutauschen und von den Erfahrungen anderer zu profitieren; zum Beispiel über Behandlungsmöglichkeiten und -erfolge oder zum Umgang mit der Erkrankung.
Zusätzlich gibt es Informationen über unterstützende Heilungs- und Hilfemöglichkeiten, Übungen zu Lebensenergie und Entspannung.
Bipolar München 4 – SHG
Zielgruppe: Betroffene von bipolaren affektiven Störungen (Manisch-depressive Störungen) und wiederkehrenden Depressionen
Beschreibung: Die Sitzungen dienen dazu, dass die Teilnehmer*innen sich über ihre Erkrankung, deren Ursachen und die Behandlungsmöglichkeiten Klarheit verschaffen.
Dies geschieht durch:
• Austausch und Information
• gegenseitige Unterstützung
• Infos zu Therapien, Ärzten und Medikamenten
• lösungsorientiertes Arbeiten anstatt nur Probleme zu wälzen
• sozialer Isolation entgegenwirken durch Teilnahme an den Gruppenabenden und Kontakten mit Gruppenmitgliedern auch außerhalb der Gruppenabende, falls gewollt
• gemeinsame Aktivitäten, die sich am Bedarf der Gruppe orientieren
(Ausflüge, leichte Bergwanderungen, Biergartenbesuche, Kino, Ausstellungen, usw.)
Unsere Gruppe lebt vom respektvollen und freundschaftlichen Umgang miteinander, wir schätzen die Individualität unserer Mitglieder. Über die Gespräche in der Gruppe wird
Außenstehenden gegenüber Stillschweigen bewahrt (SHG – Schweigeverpflichtung).
Disconnect - Kontaktabbruch zur eigenen Familie
Zielgruppe: Betroffene, die den Kontakt zur eigenen Familie eingeschränkt oder abgebrochen haben und/oder darüber nachdenken, den Kontakt zur eigenen Familie einzuschränken oder abzubrechen.
Beschreibung: Die Treffen sind unverbindlich und diskret und richten sich sowohl an Personen in Akutsituationen als auch an alle, die Interesse an einem längerfristigen Austausch haben. Die Gruppe soll hier als regelmäßige Stütze und Entlastung im Alltag dienen, ein Ort sein zum Erfahrungsaustausch und Knüpfen von Kontakten mit Gleichgesinnten und im besten Fall neue Perspektiven eröffnen. Und das alles im Kreise von Menschen, die so oder so ähnlich dasselbe durchgemacht haben wie man selbst.
Eltern von Kindern mit Autismus-Spektrum Störung – SHG beim Nachbarschaftstreff Perlach
Gegenseitige Unterstützung und Austausch von Eltern, deren Kinder von Autismus und Autismusspektrum-Störung betroffen sind.
Erwachsene Kinder von suchtkranken Eltern und dysfunktionalen Familien EKS
EKS ist eine Selbsthilfegemeinschaft für erwachsene Menschen, die in einer durch Sucht, seelische Krankheit oder eine andere Störung geprägten, dysfunktionalen Familie oder Umgebung aufgewachsen sind und von den beeinträchtigenden Folgen davon genesen wollen.
In den EKS-Meetings versuchen wir mit Hilfe des 12-Schritte-Programms alte Einstellungen, Muster im Denken und Verhalten aufzuspüren. Wir lernen, unsere Gefühle wieder zu fühlen,
sie zu akzeptieren und angemessen auszudrücken. Wir finden Glaubenssätze, die uns stärken und fördern. Wir bauen unsere Selbstachtung auf, werden eigenverantwortlich für unser
Leben.
JEF – junge Erwachsene Freizeitgruppe
Zielgruppe: Junge Erwachsene im Alter von 20-35, die mit Belastungen wie z. B. Depressionen, Ängsten, Phobien, Zwängen, Essstörung, PTBS etc. zu kämpfen haben.
Wir sind eine Freizeit/Aktivgruppe, die sich jeden Donnerstag um 18:30 Uhr trifft. Der Sinn ist es, gemeinsam Dinge zu unternehmen, die uns Spaß machen. Der Fokus liegt dabei
hauptsächlich auf gemeinsamer Aktivität, was das Gruppengefühl stärkt. Nichts muss, alles kann. Wobei nicht ganz alles, wir haben ein Paar Regeln. Der Austausch ist spontan und je
nach dem wie es sich ergibt. Kein Zwang, je nach Tagesform und Stimmung. Das Programm kann auch je nach Bedarf der Gruppe variieren. Jegliche Vorschläge gerne willkommen. Auf
dem Plan stehen z. B.: Spiele-Abend, Billard, Essen gehen, Volley Ball, Grillen, an den See, Bowling, etc.
Anorexie/Bulimie/Binge-Eating - Gesprächsgruppe Essstörungen
Du fühlst Dich allein mit Deinen Themen und missverstanden – vielleicht sogar von Deinen Ärzten? Im Kontakt zu Deinen Freunden/der Familie/in der Partnerschaft fehlen Dir die
Worte, um das zu beschreiben, was Dich beschäftigt und bedrückt?
Wir verstehen Dich auch ohne große Worte. Denn auch wir erleben (ähnliche) Situationen, haben vielleicht die gleichen Ängste wie Du und fragen uns eventuell, was auch Du Dich
fragst. Die Selbsthilfe ist ein Raum, in dem Du Akzeptanz und Wertschätzung erfährst – in dem Du Dich nicht erklären oder rechtfertigen musst. Wir teilen unsere Erfahrungen, unseren
Weg und unser Hadern – und natürlich auch unsere kleinen Erfolge und unsere Freude am Leben. Magst auch Du dabei sein? Hab den Mut, probier es aus. Du bist herzlich willkommen!
Buchclub und Erfahrungsaustausch zu „Essen ist nicht das Problem“
Zielgruppe: Frauen mit einer Essstörung oder einfach interessierte Frauen
Selbst von einer Essstörung betroffen, möchte ich mich mit bis zu max. sechs Frauen über das Buch von Geneen Roth (Untertitel: wie Frauen Frieden mit sich selbst und ihrem Körper
finden) austauschen, die Inhalte diskutieren und Erfahrungen teilen.
Jung und clean – SHG
Zielgruppe: Junge Menschen zwischen 18 und 50 Jahren, welche die Einsicht haben, einer
Substanz (z.B. Amphetamine) oder einer Sache (z.B. Games) gegenüber ausgeliefert zu sein, und ihr Leben frei von der Substanz und/oder in gesundem Umgang mit der Sache führen
wollen.
Die Gruppe soll Möglichkeiten aufzeigen, Freude an einem cleanen Leben zu empfinden, sowie einen Raum geben, sich über suchtspezifische Themen vertraulich auszutauschen.
Das Ziel ist damit auch, Perspektiven für ein freies und gesundes Leben aufzuzeigen.
Lichtsucher - die etwas andere SHG
Wir sind eine Selbsthilfegruppe, die sich an alle spirituell orientierten Menschen mit
Alkoholsuchtproblem, unabhängig von Alter oder Geschlecht, richtet. Unter spirituell orientiert verstehen wir die authentische Wahrheitssuche jenseits von organisierten
Religionen, Dogmen oder abgehobener Esoterik. Unser Ziel: Trocken bleiben, trocken werden, kein kontrollierter Konsum
"Logg dich aus" Präsenz-Selbsthilfegruppe für Betroffene, Gefährdete und Interessierte
bei einer internetbezogenen Nutzungsstörung – Mediensucht
Die Selbsthilfegruppe ist für Angehörige, Eltern, Ratsuchende und Interessierte bei
internetbezogener Nutzungsstörung, Mediensucht und Computerspielsucht. Es ist schwer für Eltern und Angehörige, das Kind oder den Partner zu verstehen.
Oft können wir unseren geliebten Menschen kaum ein Wort aus der Nase ziehen. Wir wissen oft nicht den Zugang, haben Angst, konsequent zu sein. Wir verstehen unser Kind oder den
Partner kaum oder gar nicht. Wir fühlen uns allein und überfordert. Auch Aggressionen begleitet von Diskussionen und Ärger bleiben uns oft nicht erspart.
Hab Mut! Du kannst allein stark sein, aber gemeinsam ist man stärker. Selbsthilfe ist auch manchmal wie Sport, erst hast du keinen Bock hinzugehen, aber danach geht es dir besser.
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Kontakt zu den Selbsthilfegruppen und -initiativen erhalten Sie über die Beratungsstelle
des Selbsthilfezentrums München zu folgenden Zeiten:
Sprechzeiten
Montag und Donnerstag: 14 Uhr bis 18 Uhr
Dienstag und Mittwoch: 10 Uhr bis 13 Uhr
Telefon: 089/53 29 56 - 11
E-Mail:
